• session แรก เริ่มจากวัดค่าต่างๆของร่างกาย คำนวณสารอาหาร และอธิบายเรื่องการอาหาร • ฝึก stability & mobility • อธิบายพื้นฐานเรื่อง stretching ประเภทต่างๆที่จำเป็นต้องใช้ • เริ่มเบสิคการโฟกัสกล้ามเนื้อ การโฟกัสการหายใจ การแพ็คสะบัก การ activate coremuscle • ให้ลองฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก หลัง ขา ท้อง เพื่อให้ได้ฝึกการโฟกัสการหายใจ การจับจังหวะ • ฝึกการ cardio เพื่อให้รู้ถึง heart rate ที่ต้องฝึก โดย talk test